계단 운동1 “지옥의 계단” 스텝밀, 다이어트에 왜 좋을까? 스텝밀(StepMill)은 헬스장 유산소 존에서 점점 존재감을 키우고 있는 운동기구다. ‘지옥의 계단’이라는 별명답게 단 몇 분만 타도 땀이 비 오듯 흐르며 숨이 가빠질 정도로 강도 높은 운동이 가능하다. 단순한 계단 오르기 같지만, 실제로는 전신 유산소와 하체 근력 운동이 동시에 이뤄지며, 단위 시간당 칼로리 소모량도 상당히 높다. 이 글에서는 스텝밀이 왜 다이어트에 탁월한지, 어떤 원리로 체지방을 줄여주는지, 올바른 사용법과 주의점은 무엇인지 자세히 알아본다.스텝밀이 ‘지옥의 계단’이라 불리는 이유스텝밀은 무한계단 형태의 유산소 기구로, 오르내림을 반복하며 하체와 전신을 동시에 사용하는 운동이다. 움직이는 계단 위를 오르며 전신 체중을 지탱하고 중심을 이동시키는 과정에서 심폐지구력과 근지구력 모두 자.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
