고강도1 운동 초보도 가능한 버피 루틴 버피 테스트는 단시간에 전신 근육을 사용하는 대표적인 고강도 운동입니다. 하지만 동작의 난이도와 체력 소모로 인해 초보자에게는 다소 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 이번 글에서는 운동을 처음 시작하는 분들을 위해 ‘운동 초보도 가능한 버피 루틴’을 단계별로 나누어 설명드리며, 각 단계에서 주의해야 할 포인트와 실전 루틴까지 안내해드립니다. 기초 체력부터 차근차근 쌓아가며 버피를 즐겁고 안전하게 실천해보세요.버피 동작 구성 이해하기 – 초보자를 위한 분해 설명버피는 크게 5단계 동작으로 구성됩니다:① 스쿼트 → ② 플랭크로 점프 → ③ 푸쉬업 → ④ 다시 스쿼트 자세 → ⑤ 점프이 동작이 한 번에 연결되며, 짧은 시간에 심박수를 빠르게 올릴 수 있는 고강도 복합 운동입니다.운동 초보자라면 이 다섯 가지 동.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
