클린푸드’로 알려진 과일, 다이어트에 안전할까?
‘과일’은 다이어트 식단에서 빠지지 않는 대표적인 클린푸드입니다. 천연 당분과 풍부한 비타민, 수분, 식이섬유 덕분에 건강한 이미지로 각인되어 있죠. 특히 체중 감량을 위해 식사량을 줄일 때, 과일을 간식이나 대체식으로 활용하는 경우가 많습니다. 하지만 과연 과일은 정말 ‘무조건 안전한 다이어트 식품’일까요? 과일 다이어트의 효과와 위험성을 균형 있게 이해해야, 진짜 건강한 감량이 가능합니다.과일은 왜 다이어터들에게 인기일까?과일은 열량이 비교적 낮고, 섬유질이 풍부하며, 자연적인 단맛을 지녀 식욕을 억제하고 포만감을 주는 데 유리합니다. 특히 다이어트를 하면서 생기는 당 욕구를 억제할 때, 초콜릿이나 빵 대신 과일을 선택하는 것은 분명 긍정적인 변화입니다. 또한 비타민C, 칼륨, 항산화물질(폴리페놀, ..
2025. 5. 6.
