마운트 클라이머1 마운트 클라이머 운동 효과와 체지방 감소 원리 짧은 시간, 강한 자극, 그리고 전신 운동.바쁜 일상 속 체지방을 줄이고 싶은 현대인들에게 ‘마운트 클라이머(Mountain Climber)’는 아주 강력한 대안이 될 수 있습니다. 간단한 동작 같지만, 실제로는 복부, 하체, 상체, 심폐 기능까지 동시에 사용하는 고효율 복합 운동이죠. 이 글에서는 마운트 클라이머가 어떻게 전신을 자극하며 체지방을 감소시키는지 그 원리와 과학적 메커니즘을 깊이 있게 분석해 드립니다. 실전 루틴과 응용 방법까지 함께 제공하니 끝까지 읽어보세요!마운트 클라이머란? 구조와 작용 메커니즘의 이해마운트 클라이머는 ‘산을 오르듯’ 양 무릎을 번갈아가며 가슴 쪽으로 당기는 동작으로 구성되어 있으며, 기본 플랭크 자세에서 시작됩니다. 겉보기엔 단순한 동작이지만, 이 안에는 코어 중심의.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
