바이시클1 플러터킥 vs 바이시클 크런치, 뱃살 제거엔? 복부 지방, 이른바 ‘뱃살’은 남녀 모두의 대표적인 고민 부위입니다.꾸준한 복근 운동을 하더라도 눈에 띄는 효과가 없다고 느낀다면, 지금 하고 있는 운동의 종류와 자극 부위가 내 목표에 맞는지 점검해봐야 합니다.그중에서도 플러터킥(Flutter Kick)과 바이시클 크런치(Bicycle Crunch)는 홈트레이닝에서 복부 운동 루틴에 가장 자주 포함되는 두 가지입니다.하지만 이 두 운동은 동작 구조부터 자극 부위, 유산소 효과, 체지방 연소 기여도까지 서로 다른 특징을 가지고 있습니다.이번 글에서는 플러터킥과 바이시클 크런치의 모든 것을 비교 분석하고,실제로 뱃살 제거에 어떤 운동이 더 효과적인지, 어떻게 루틴을 짜야 하는지까지 정리해드립니다.1. 플러터킥의 원리와 뱃살 자극 구조✅ 플러터킥이란?플러터킥.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
