밸런스1 요즘 인기 하체운동 클램 쉘 (힙라인, 셀룰라이트, 밸런스) 최근 여성 홈트레이닝 루틴에서 빠지지 않고 등장하는 운동이 바로 클램쉘(clamshell)입니다. 간단한 동작이지만 중둔근을 타깃으로 자극해 엉덩이 라인을 정리하고, 골반의 안정성까지 높여주는 것이 특징이죠. 특히 힙라인을 살리거나 셀룰라이트 개선, 신체 밸런스 회복이 목적이라면 이 운동 하나로도 충분한 변화를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 클램쉘 운동이 왜 인기인지, 어떤 효과가 있는지, 어떻게 제대로 해야 효과를 극대화할 수 있는지를 알려드립니다.1 - 힙라인 정리에 탁월한 이유클램쉘 운동이 힙라인을 살리는 데 효과적인 이유는 바로 ‘중둔근’을 직접적으로 자극하기 때문입니다. 중둔근은 엉덩이 옆쪽에 위치한 근육으로, 엉덩이 모양을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. 이 부위가 약하면 엉덩이 라인이 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
