복근운동2 복근 만드는 운동 3가지 (트위스트 플랭크, 레그 레이즈, 드로인) 복근은 단지 보기 좋은 몸을 위한 요소가 아닙니다. 몸의 중심을 이루는 코어 근육 중 하나로, 척추를 지지하고 자세를 안정시키는 중요한 역할을 합니다. 그러나 복근은 특히 지방이 잘 축적되는 부위이기 때문에 선명하게 만들기 어렵습니다. 이 때문에 다이어트와 함께 효과적인 복근 운동을 병행해야 제대로 된 결과를 얻을 수 있습니다.이 글에서는 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 복근 운동 3가지인 트위스트 플랭크, 레그 레이즈, 드로인에 대해 자세히 알아보고, 각각의 운동이 신체에 어떤 영향을 주는지 과학적 원리와 함께 소개합니다. 꾸준히 실천하면 뱃살을 줄이고 선명한 복근을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.트위스트 플랭크 - 복부 전체 자극과 측면 복근 강화트위스트 플랭크는 전통적인 플랭크 .. 2025. 4. 7. 크런치로 얻을 수 있는 신체 변화 분석 크런치 운동은 대표적인 복근 강화 운동으로, 짧은 시간에도 큰 효과를 기대할 수 있는 홈트레이닝의 기본입니다. 이 글에서는 크런치 운동을 통해 실제 어떤 신체적 변화를 경험할 수 있는지, 각 효과가 나타나는 원리와 장점들을 과학적 근거를 기반으로 분석해드립니다. 복근 운동을 고민 중이시라면 크런치로 얻을 수 있는 효과부터 먼저 확인해보세요.복근 강화: 복직근 중심의 변화크런치 운동의 핵심 타깃은 복직근입니다. 복직근은 배의 앞쪽 중앙을 수직으로 가로지르는 근육으로, 흔히 '식스팩'이라 불리는 부위입니다. 크런치는 등을 바닥에 대고 상체를 살짝 들어 올리는 동작으로 복직근의 수축을 유도합니다.운동을 꾸준히 할 경우 복직근은 점점 탄탄해지고 두께가 증가하며, 외형적으로 복근의 윤곽이 도드라지기 시작합니다. .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
