다이어트와 스트레스 해소에 좋은 스쿼시
빠르게 튀는 공, 전신을 움직이는 빠른 반사 동작, 그리고 치열한 몰입감. 스쿼시는 단순한 실내 스포츠를 넘어선, 고강도 유산소 운동이자 정신적 안정까지 제공하는 종합 피트니스입니다. 다이어트를 고민하고 있거나, 스트레스로 지쳐 있는 사람들에게 스쿼시는 짧은 시간 안에 강한 효과를 줄 수 있는 운동입니다. 이 글에서는 스쿼시의 다이어트 효과, 스트레스 해소 기능, 그리고 누구나 도전할 수 있는 운동으로서의 실용적 장점을 심층적으로 소개합니다.고강도 유산소 운동으로서의 다이어트 효과스쿼시는 전형적인 고강도 인터벌 운동(HIIT)의 성격을 띠고 있습니다. 좁은 코트 안에서 반복되는 전진, 후진, 좌우 스텝, 빠른 방향 전환, 공을 치는 순간의 상체 힘 등이 모두 복합적으로 작용하며 칼로리를 급격하게 소모시킵..
2025. 3. 31.
