운동 전 준비운동, 왜 더 중요해졌나
크로스핏, 프리레틱스, HIIT처럼 고강도 운동이 대세가 된 요즘, 많은 사람들이 운동 효과만큼이나 부상 위험도 함께 안고 있습니다. 특히 바쁜 일상 속 짧은 운동 시간만 확보하는 경우, 준비운동을 생략하고 본 운동에 바로 돌입하는 사례가 많아졌죠. 하지만 이런 습관은 자칫하면 부상과 과훈련 증후군으로 이어질 수 있는 위험한 선택입니다. 지금 이 순간, 준비운동의 중요성은 더 커졌습니다.한 번의 무리, 오래 가는 부상고강도 운동은 짧은 시간에 최대의 효과를 얻을 수 있는 방식이지만, 그만큼 심폐 능력, 근력, 유연성 등 신체 전반에 큰 부담을 주는 운동 형태입니다. 예를 들어 크로스핏에서는 점프, 스내치, 버피, 데드리프트 등의 동작이 반복되며, 프리레틱스나 HIIT는 정해진 시간 안에 고속으로 움직여야..
2025. 4. 29.
