플랭크, 복부뿐 아니라 전신운동이다
플랭크(plank)는 가장 단순한 자세 중 하나지만, 그 효과는 매우 강력합니다. 많은 사람들이 플랭크를 '복부 운동'으로만 알고 있지만, 사실 이 운동은 복근뿐 아니라 어깨, 등, 엉덩이, 다리, 심지어 발끝까지 사용하는 전신 운동입니다. 특별한 기구나 넓은 공간 없이도 어디서든 할 수 있으며, 운동 초보자부터 상급자까지 모두에게 효과적인 플랭크. 왜 이렇게 주목받고 있을까요? 이 글에서 플랭크의 전신 효과와 올바른 방법을 자세히 알아봅니다.플랭크, 코어를 넘어서 전신을 깨운다플랭크의 가장 큰 장점은 정적인 자세 하나로 다양한 근육을 동시에 활성화할 수 있다는 점입니다. 대표적으로 자극되는 부위는 복직근(식스팩 부위), 복횡근(복부 깊은 속근육), 외복사근·내복사근 등입니다. 하지만 여기서 끝이 아닙니..
2025. 5. 1.
