자존감1 하루 10분 운동, 삶을 바꾸는 기적의 루틴입니다. “하루 10분 운동한다고 뭐가 달라지겠어?”라고 생각하셨다면, 오늘 이 글이 그 인식을 완전히 바꿔드릴지도 모릅니다.최근 여러 연구에 따르면 단 10분의 짧은 운동이 우울감 해소, 집중력 향상, 스트레스 완화, 심혈관 기능 개선까지 도와주는 것으로 나타났습니다.시간이 없어서 운동 못 한다는 건 이제 변명이 될 수 없습니다. 오히려 짧고 꾸준한 운동이야말로 현대인에게 꼭 맞는 ‘건강한 루틴’입니다.1. “단 10분 운동”도 충분하다! 최신 연구가 밝혀낸 놀라운 사실운동은 그 자체로 몸과 뇌에 긍정적인 자극을 주는 행위입니다. 특히 ‘기분’과 ‘감정’에 미치는 영향은 놀랍도록 큽니다. 미국 미시간대학교 연구팀은 총 50만 명 이상을 대상으로 한 23편의 신체활동 연구를 분석했는데, 다음과 같은 결과를 밝혔습.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
