최대 심박수1 다이어트엔 ‘최대심박수 60~70%’ 존2 운동이 효과적 운동은 단순히 열심히 한다고 해서 모두에게 똑같은 결과를 주지 않습니다. 특히 체중 감량이나 체력 강화, 심폐기능 향상 같은 목적에 따라 운동 강도를 정교하게 조절하는 것이 중요합니다.그 핵심에 있는 것이 바로 심박수(Heart Rate)입니다. 최근 스마트워치와 같은 웨어러블 기기의 보급으로 실시간 심박수 측정이 가능해지면서, 많은 운동 전문가들은 심박수를 기반으로 한 운동 방식이 보다 과학적이고 효율적이라 강조하고 있습니다.이 글에서는 운동에 있어 심박수가 왜 중요한지, 최대심박수를 기준으로 한 운동 강도 구간(존1~5)의 차이점, 특히 체지방 감량에 가장 효과적인 존2 구간(60~70%) 운동법에 대해 알아봅니다. 또한 초보자가 안전하게 존2 운동을 시작하는 방법, 목표에 따른 다른 구간 활용법까지.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
