칼로리3 런닝 열풍! (달리기, 유산소운동) 현재, 달리기가 다시 주목받고 있습니다. 팬데믹 이후 높아진 건강에 대한 관심, 자연 속 운동에 대한 선호, 그리고 심플한 피트니스 트렌드가 맞물리면서 런닝이 MZ세대부터 시니어 세대까지 널리 퍼지고 있는 것인데요. 이번 글에서는 달리기가 왜 다시 주목받고 있는지, 어떤 건강 트렌드와 연결되는지, 그리고 유산소 운동으로서의 효과는 물론 일상 속에서 런닝을 실천할 수 있는 팁까지 함께 알아보겠습니다.1 - 달리기 열풍의 배경과 인기 이유최근 몇 년 사이 런닝 인구는 꾸준히 증가하고 있습니다. 단순히 체중 감량이나 체력 증진을 위한 수단을 넘어서, 달리기는 하나의 ‘문화’로 자리 잡고 있습니다. 그 배경에는 코로나19 이후 실외활동에 대한 욕구가 커졌다는 점, 헬스장 등 실내 운동 시설 대신 야외 운동을 선.. 2025. 3. 25. 러닝머신 vs 자전거 운동 효과 유산소 운동은 체지방을 줄이고 심폐지구력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 헬스장이나 홈트레이닝 공간에서 가장 많이 사용되는 유산소 운동 기구는 바로 러닝머신과 자전거(실내 고정식 자전거)입니다. 두 운동 모두 칼로리 소모에 효과적이지만, 그 방식과 강도, 관절 부담 등 여러 요소에서 차이가 존재합니다. 특히 체중 감량을 목적으로 운동을 시작하는 분들이라면 칼로리 소모량의 차이가 궁금할 수밖에 없습니다. 본 글에서는 러닝머신과 자전거 운동의 칼로리 소모량 비교, 운동 효과, 사용자 맞춤 추천까지 상세하게 분석하여, 각자의 목적과 체력 수준에 맞는 선택을 도울 수 있도록 안내하겠습니다.러닝머신 칼로리 소모와 특징러닝머신은 걷기부터 전력질주까지 다양한 속도와 경사 조절이 가능한 운동기구로, 운동 강도를.. 2025. 3. 21. 짧고 강한 운동 vs 길고 가벼운 운동 (효율, 체력, 칼로리) 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 자주 나오는 질문 중 하나는 “짧고 강하게 할까, 길고 가볍게 할까?”입니다. 각각의 운동 방식은 전혀 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미치며, 목적에 따라 선택 기준도 달라집니다. 이 글에서는 짧고 강한 운동과 길고 가벼운 운동의 차이점, 효과, 그리고 어떤 상황에서 더 적합한지를 효율, 체력, 칼로리 소모라는 관점에서 비교해보겠습니다.1. 효율 비교: 짧고 강한 운동의 시간대비 효과짧고 강한 운동의 대표적인 예는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)입니다. HIIT는 짧은 시간 안에 최대한의 강도로 운동한 뒤 짧게 쉬는 과정을 반복하는 방식으로, 15~30분 이내에도 충분한 효과를 낼 수 있습니다. 특히 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 '애프터번 효과'가 발생하기 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
