케틀벨1 케틀벨 운동이 코어 강화에 좋은 이유 케틀벨 운동은 단순한 근력 운동을 넘어, 코어 강화에 탁월한 효과를 보여주는 전신 운동입니다. 이 글에서는 케틀벨 운동이 코어에 어떤 자극을 주는지, 실제 어떤 동작이 효과적인지, 그리고 실생활에 어떻게 도움이 되는지를 자세히 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 효율적인 운동을 찾는 분들에게 꼭 추천드리고 싶은 케틀벨 운동의 핵심을 알려드립니다.케틀벨이 코어에 자극을 주는 원리케틀벨 운동이 코어에 효과적인 이유는 불안정한 무게 중심과 전신 협응을 유도하는 특성 때문입니다. 일반적인 웨이트 머신은 고정된 궤도 안에서 운동이 이뤄지기 때문에 특정 근육만 단독으로 사용되는 경우가 많습니다. 반면 케틀벨은 중심이 손잡이 위에 있지 않고 떨어져 있기 때문에, 들거나 흔드는 순간 자연스럽게 균형을 잡으려는 코어 근육이.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
