반응형 코어 강화 운동1 디스크 수술 후 재활에도 적합한 운동 요통이나 디스크 수술 후 운동을 다시 시작하려 할 때, 가장 많이 듣게 되는 운동 중 하나가 바로 ‘버드독(Bird Dog)’입니다. 이 운동은 척추와 허리 주변 근육을 안정적으로 강화해주며, 재활 단계에서 가장 안전하고 효과적인 맨몸 운동 중 하나로 손꼽힙니다. 특히 무리한 움직임 없이 코어의 균형과 척추 안정성을 키울 수 있어, 허리 수술 이후에도 병원이나 물리치료실에서 적극 권장됩니다. 이번 글에서는 디스크 수술 후 재활운동으로 버드독을 추천하는 이유와 올바른 방법을 소개합니다.허리 수술 후 운동, 왜 버드독이 좋은가?디스크 수술을 받았거나 요통이 반복되는 사람에게는 '운동을 해도 될까?'라는 고민이 따릅니다. 하지만 정적인 휴식만으로는 오히려 회복이 더뎌지고, 재발 위험도 높아집니다. 이때 필요한.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
