효과적인 폼롤러 사용법
폼롤러는 현대인들의 고질적인 근육 뭉침과 피로 해소에 매우 효과적인 운동 도구로 자리잡고 있습니다. 간단한 도구이지만 정확한 사용법에 따라 효과가 천차만별이며, 부주의한 사용은 오히려 통증이나 근육 손상의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 폼롤러를 최대한 효율적으로 사용할 수 있도록 부위별 적용법, 강도 조절 방법, 사용 시간을 중심으로 상세히 설명합니다. 누구나 집에서 따라 할 수 있는 쉬운 가이드로, 건강한 스트레칭 루틴을 완성해보세요.1. 부위별 사용법폼롤러는 전신의 다양한 근육 부위에 적용할 수 있는 만능 도구입니다. 대표적으로 종아리, 허벅지 앞·뒤·옆면, 등, 어깨, 엉덩이, 허리, 가슴 앞쪽(대흉근)까지 사용이 가능하며, 각 부위에 따라 사용 자세와 압박 방식이 다릅니다.1. 종아리는 오..
2025. 3. 23.
