매일 푸쉬업 100개, 진짜 효과 있을까?
"운동장비도 필요 없고, 공간도 많이 차지하지 않으니까 푸쉬업부터 해볼까?"많은 사람들이 운동을 처음 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 **푸쉬업(Push-up)**입니다. 특히 유튜브나 SNS를 보면 "30일 푸쉬업 챌린지", "매일 푸쉬업 100개 변화" 같은 콘텐츠들이 인기를 끌며, 실제로 따라 해보는 사람도 많습니다.하지만 정말 매일 푸쉬업 100개를 하면 근육이 생기고, 체지방이 줄며 몸이 바뀔까요? 이 글에서는 푸쉬업의 과학적 운동 원리부터, 실제로 어떤 효과가 있는지, 어떤 루틴이 가장 효율적인지까지 깊이 있게 분석해드립니다.푸쉬업의 구조, 타겟 근육, 전신 효과푸쉬업은 단순한 팔 굽혀 펴기 운동이 아닙니다.몸 전체를 지지하면서, 팔의 힘으로 내려가고 올라오는 이 반복 동작은 생각보다..
2025. 3. 31.
