플랭크1 플랭크로 얻는 복부 근육의 변화 플랭크 운동은 간단해 보이지만, 복부와 코어 근육을 중심으로 전신에 큰 영향을 주는 고효율 운동입니다. 특히 바른 자세로 꾸준히 실천하면 복부 근육 강화는 물론, 허리 건강과 체형 개선에도 탁월한 효과를 가져올 수 있습니다. 이번 글에서는 플랭크 운동이 복부에 어떤 변화를 가져오는지, 구체적으로 어떤 근육에 영향을 주며 체형에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지를 상세히 살펴보겠습니다.1. 코어 근육 단련 효과플랭크 운동은 복부 중심의 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동으로 알려져 있습니다. 코어는 단순히 복근만을 뜻하는 것이 아니라, 복직근, 복사근, 복횡근, 척추기립근 등 몸의 중심을 지지하는 모든 근육을 포함합니다. 플랭크를 할 때 몸을 일직선으로 유지하는 과정에서 이 코어 근육들이 동시에 작동하며, 짧.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
