필라테스1 운동 초보자에게 추천하는 필라테스 동작 필라테스는 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있는 전신 운동으로, 특히 운동을 처음 시작하는 사람들에게 매우 효과적인 입문 운동입니다. 복잡한 기구 없이 매트 하나만으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 필라테스는 근육 자극, 자세 교정, 체형 변화까지 도와주는 다기능 운동이죠. 이 글에서는 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 기본 동작과 효과를 자세히 소개합니다.필라테스를 처음 시작하는 이유필라테스는 운동 초보자들에게 이상적인 선택입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 우선 필라테스는 관절에 무리를 주지 않으면서도 신체 전체의 근육을 고르게 사용하는 운동입니다. 특히 몸의 중심 근육인 '코어'를 강화하는 데 중점을 두고 있어, 자세가 바르지 않거나 허리 통증을 자주 느끼는 사람들에게 매우 효과적입니다.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
