반응형 허리 운동1 허리·엉덩이 살리고 자세까지 교정 엉덩이와 허리 통증, 그리고 무너진 자세로 고민하는 사람들이 많아졌습니다. 그 이유는 장시간 앉아 있는 생활 습관과 운동 부족 때문입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서도 허리와 엉덩이 근육을 동시에 강화하고 자세까지 바로잡아줄 수 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘힙 브릿지’입니다. 힙 브릿지는 간단한 동작이지만, 효과는 탁월합니다. 이번 글에서는 힙 브릿지가 왜 필요한지, 어떻게 자세 교정까지 도와주는지를 자세히 설명합니다.엉덩이 근육이 약해지면 생기는 문제엉덩이는 단순히 체형을 만드는 부위가 아닙니다. 엉덩이 근육(대둔근, 중둔근)은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 하며, 걷기, 서기, 앉기, 뛰기 등 거의 모든 일상 동작에 관여합니다. 그런데 현대인들은 대부분 앉아 있는 시간이 길어 엉덩이 근육이.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
