허리운동1 로만체어가 허리에 좋은 이유 (척추 안정성, 후면사슬 강화) 허리 통증을 줄이기 위해 무조건 운동을 피하는 것은 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 올바른 방식으로 허리 근육을 강화하면 만성 요통을 예방하고, 척추 건강을 지킬 수 있죠. 특히 최근 홈트족과 재활운동 관심자들 사이에서 주목받고 있는 운동기구가 바로 ‘로만체어’입니다. 로만체어는 허리 주변의 안정성 근육을 강화하고, 후면 사슬(Back Chain)을 단련하는 데 최적화된 운동 도구입니다. 이번 글에서는 로만체어가 허리에 왜 좋은지, 어떤 근육에 작용하는지, 그리고 활용 시 주의할 점까지 자세히 알아봅니다.척추 안정성을 높이는 ‘기립근’ 자극로만체어의 대표적인 장점 중 하나는 기립근(Erector Spinae)을 안전하게 단련할 수 있다는 점입니다. 기립근은 척추 양옆을 따라 세로로 길게 위치한 근육으로.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
