반응형 허리운동2 통증 줄이고 체형 살리는 신개념 코어 운동 허리 통증과 자세 불균형은 많은 현대인들이 공통적으로 겪는 문제입니다. 하루 종일 앉아 있는 생활 습관, 스마트폰 사용, 운동 부족은 우리의 척추 건강을 위협하고 있습니다. 그런데 이런 문제를 해결할 열쇠는 생각보다 단순한 곳에 있습니다. 바로 ‘척추기립근’입니다. 이 근육을 강화하면 통증은 줄고, 체형은 바르게 교정됩니다. 최근 주목받고 있는 ‘신개념 코어 운동’은 단순한 복근 단련을 넘어서 척추기립근을 포함한 전방위적 코어 강화로 진화하고 있습니다.허리 통증, 코어보다 기립근을 보라척추기립근은 척추 양 옆을 따라 길게 위치한 근육군으로, 상체를 지탱하고 움직이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 근육이 튼튼해야 몸 전체의 중심이 안정되고, 허리에 과도한 부담이 가지 않게 됩니다. 특히 앉은 자세가 많은.. 2025. 5. 1. 로만체어가 허리에 좋은 이유 (척추 안정성, 후면사슬 강화) 허리 통증을 줄이기 위해 무조건 운동을 피하는 것은 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 올바른 방식으로 허리 근육을 강화하면 만성 요통을 예방하고, 척추 건강을 지킬 수 있죠. 특히 최근 홈트족과 재활운동 관심자들 사이에서 주목받고 있는 운동기구가 바로 ‘로만체어’입니다. 로만체어는 허리 주변의 안정성 근육을 강화하고, 후면 사슬(Back Chain)을 단련하는 데 최적화된 운동 도구입니다. 이번 글에서는 로만체어가 허리에 왜 좋은지, 어떤 근육에 작용하는지, 그리고 활용 시 주의할 점까지 자세히 알아봅니다.척추 안정성을 높이는 ‘기립근’ 자극로만체어의 대표적인 장점 중 하나는 기립근(Erector Spinae)을 안전하게 단련할 수 있다는 점입니다. 기립근은 척추 양옆을 따라 세로로 길게 위치한 근육으로.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
