30일 도전1 30일 스쿼트 도전기 (운동 루틴, 변화, 후기) 스쿼트는 기구 없이도 어디서나 할 수 있는 대표적인 하체 운동입니다. 특히 요즘처럼 바쁜 현대인들이 헬스장에 가지 않고도 체형 개선과 건강 관리를 할 수 있는 방법으로 ‘스쿼트 챌린지’가 주목받고 있습니다. 그중에서도 ‘30일간 매일 100개씩 스쿼트를 하는 도전’은 SNS, 유튜브, 커뮤니티 등에서 많은 사람들이 함께 참여하고 인증하는 인기 루틴입니다. 단순하지만 강력한 효과를 가진 이 운동이 과연 어떤 변화를 가져다주는지, 루틴 구성과 진행 방식, 몸의 변화와 정신적인 성취감까지 생생한 경험을 중심으로 소개합니다.운동 루틴 구성과 실천 팁스쿼트 100개를 하루도 빠짐없이 30일간 수행하는 것은 단순해 보이지만 실제로는 큰 도전입니다. 운동 루틴의 핵심은 무작정 100개를 밀어붙이는 것이 아니라, 체력.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
