본문 바로가기

전체 글121

53년간 빅맥 3만5000개? 혈당, 콜레스테롤, 체중도 정상이었다고? 맥도날드의 대표 메뉴 ‘빅맥(Big Mac)’을 얼마나 자주 드시나요? 가끔 한 번, 혹은 한 달에 두어 번? 그런데 미국에 무려 53년간 빅맥을 3만5000개나 먹은 남성이 있다고 합니다.놀라운 건 이 사람이 여전히 건강하다는 점인데요. 혈당, 콜레스테롤 수치까지 정상이고, 체중도 적정 수준을 유지하고 있다고 합니다. 도대체 어떻게 가능한 걸까요?그의 ‘기네스북급 식생활’과 건강 비결을 알아봤습니다.🍟 매일 빅맥, 그런데 왜 건강할까?미국 위스콘신 주에 사는 도널드 고스크(Donald Gorske)는 1972년 처음 빅맥을 먹은 이후로 거의 매일 이 메뉴를 먹고 있습니다. 하루에 평균 1~2개씩, 무려 3만5000개가 넘는 빅맥을 섭취했는데요.그런데도 그는 고혈압도 없고, 당뇨도 없으며, 콜레스테롤 .. 2025. 4. 3.
운동도 안 했는데 이온음료? 건강엔 독 될 수도 있습니다. 운동 후 갈증을 해소해준다는 이미지로 익숙한 ‘이온음료’. TV 광고나 스포츠 현장에서 자주 접하다 보니, 평소에도 물 대신 마시는 분들 많으시죠. 하지만 최근 보건 전문가들은 운동을 하지 않은 상태에서 이온음료를 자주 마시는 습관이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고하고 있습니다. 생각보다 많은 ‘당분’과 ‘나트륨’, 그리고 제대로 알지 못한 채 마시는 습관의 위험성까지, 이 글에서 자세히 짚어보겠습니다.1. 이온음료, 의외로 ‘설탕 범벅’이온음료는 수분 보충과 전해질 공급을 목적으로 만들어졌지만, 우리가 간과하는 것이 있습니다. 바로 당분 함량입니다.한 병 기준으로 10~20g 이상의 설탕이 들어 있는 제품이 많으며, 일부 제품은 콜라와 유사한 당 함량을 기록하기도 합니다.당분은 에너지원으로 사용되지.. 2025. 4. 2.
다이어트의 출발점, ‘인바디’ 제대로 재고 있나요? 날씨가 따뜻해지면서 다이어트를 결심하는 사람들이 늘고 있습니다.하지만 단순히 체중계 숫자만 보고 계획을 세우는 시대는 지났죠. 요즘은 체성분을 분석할 수 있는 인바디(InBody)를 활용해 나의 근육량, 체지방량, 체수분 비율까지 파악한 후 데이터 기반 다이어트 전략을 짜는 것이 일반화되고 있습니다.하지만 중요한 점은, 인바디는 누구나 간편하게 측정할 수 있지만 ‘언제, 어떻게 재느냐’에 따라 결과가 크게 달라질 수 있다는 것입니다.이번 글에서는 인바디의 원리를 비롯해 정확한 결과를 위해 반드시 지켜야 할 5가지 주의사항을 상세하게 알려드립니다.1. 인바디란 무엇인가요?‘체중’보다 더 중요한 ‘체성분’의 모든 것인바디(InBody)는 우리 몸의 구성 요소를 세부적으로 측정해주는 체성분 분석기입니다.단순히.. 2025. 4. 2.
허리둘레 쏙 빠진다? 90년대 '국민운동' 훌라후프 90년대 국민운동으로 불렸던 ‘훌라후프’가 다시 돌아왔습니다. 이제는 단순한 레트로 운동을 넘어, 복부 지방 제거와 코어 강화, 유산소 효과까지 겸비한 다이어트 핵심 운동으로 주목받고 있습니다. 특히 무게를 추가한 ‘가중 훌라후프(Weighted Hula Hoop)’는 짧은 시간 동안도 효과적으로 허리둘레를 줄여주는 홈트 아이템으로 인기를 끌고 있죠.이번 글에서는 훌라후프가 왜 다시 뜨고 있는지, 실제로 어떤 운동 효과가 있는지, 어떻게 안전하게 활용할 수 있는지까지 전문가 시각과 과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다.1. 돌아온 훌라후프 열풍 – 왜 다시 주목받고 있을까?예전 훌라후프는 어린이들이 놀이터에서 돌리던 가벼운 플라스틱 링이 대부분이었습니다. 운동 효과보다는 놀이에 가까웠죠. 하지만 최근 몇.. 2025. 4. 2.
애플힙 만들기 운동 종류 및 올바른 방법 볼륨감 있고 탄력 있는 엉덩이, 이른바 ‘애플힙’은 단순한 미용의 기준을 넘어서 체형 균형과 자세 안정성, 골반 건강까지 좌우하는 중요한 요소입니다. 실제로 힙업이 잘 되어 있는 사람은 골반 위치가 바로 잡혀 있고, 걷는 자세도 바르며, 허리 통증도 적습니다.하지만 엉덩이 근육은 잘 사용하지 않으면 쉽게 퇴화되고, 앉아 있는 시간이 많을수록 처지기 쉬운 부위입니다.이 글에서는 애플힙을 만들기 위한 과학적인 운동 종류 6가지, 운동을 더 효과적으로 수행하는 방법, 잘못된 자세 교정 팁, 그리고 운동 루틴까지 실전 적용이 가능하도록 상세히 알려드립니다.운동 초보자부터 중상급자까지 모두 활용 가능한 완성형 애플힙 가이드, 지금부터 시작합니다.1. 애플힙이란 무엇이며 왜 중요한가?✅ 애플힙의 정의‘애플힙’이란 .. 2025. 4. 1.
브릿지 운동, 허리 강화 비결은? 브릿지 운동은 많은 사람들이 알고 있는 것보다 훨씬 다양한 효과를 지닌 전신 운동입니다. 특히 허리 통증 완화와 강화에 큰 도움이 되는 운동으로 알려져 있습니다. 간단해 보이지만 정확한 자세와 반복을 통해 복부, 엉덩이, 허리 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 이번 글에서는 브릿지 운동이 허리 건강에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 해야 효과를 높일 수 있는지, 그리고 잘못된 자세로 인해 생길 수 있는 문제점까지 상세히 알아보겠습니다.허리 통증 완화에 탁월한 효과브릿지 운동은 허리를 바닥에 대고 엉덩이를 천천히 들어 올리는 동작으로 구성됩니다. 이 간단한 동작이 허리 통증에 어떤 도움이 될 수 있을까요? 핵심은 코어 근육 강화입니다. 허리 근육은 대부분 코어와 밀접하게 연결되어 있으며, 허리를 지탱하는.. 2025. 4. 1.

티스토리툴바