의사들이 추천하는 대사증후군 간식 1위: 아몬드
대사증후군은 단일 질환이 아닌 복합적 위험 요인이 동시에 나타나는 건강 상태입니다. 고혈압, 공복혈당 상승, 복부비만, 고중성지방, 낮은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치 중 3가지 이상이 동반될 경우 진단되며, 이는 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 등의 위험을 크게 높입니다.우리나라의 대사증후군 유병률은 최근 10년 사이 빠르게 증가했고, 특히 중장년층과 20~30대 젊은 층에서도 유병률이 높아지고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 2023년 기준 한국 성인의 약 33%가 대사증후군 상태로 추정되며, 40대 이상 남성의 절반, 폐경기 이후 여성의 40% 이상이 관련 지표를 보입니다.이처럼 만성질환의 전 단계인 대사증후군을 관리하기 위해 가장 중요한 것이 바로 ‘식이조절’입니다. 단순한 열량 제한보다 ..
2025. 4. 24.
‘일조량 부족 국가’ 한국, 비타민D 위험 경고
비타민D는 단순한 영양소가 아닙니다. 이 지용성 비타민은 칼슘 대사, 면역 반응, 심혈관 건강, 정신 안정, 세포 분화 등 거의 전신에 걸쳐 영향을 미치는 생리활성 물질입니다. 그런데 세계적으로도 유독 비타민D 결핍률이 높은 국가 중 하나가 바로 한국입니다. 한국은 '햇빛 부족 국가'라는 별명이 있을 정도로 사계절의 변화와 도시화된 생활방식이 복합적으로 작용하여 국민 대다수가 비타민D 결핍 상태에 놓여 있습니다.이번 글에서는 왜 한국이 비타민D 부족국가인지, 비타민D 결핍이 건강에 어떤 문제를 유발하는지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 과학적 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다.왜 한국은 비타민D 결핍 국가인가?대한영양학회, 건강보험심사평가원, 국민건강영양조사 등 다양한 국내 연구에 따르면, 한국인의 7..
2025. 4. 23.
