강한 운동1 짧고 강한 운동 vs 길고 가벼운 운동 (효율, 체력, 칼로리) 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 자주 나오는 질문 중 하나는 “짧고 강하게 할까, 길고 가볍게 할까?”입니다. 각각의 운동 방식은 전혀 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미치며, 목적에 따라 선택 기준도 달라집니다. 이 글에서는 짧고 강한 운동과 길고 가벼운 운동의 차이점, 효과, 그리고 어떤 상황에서 더 적합한지를 효율, 체력, 칼로리 소모라는 관점에서 비교해보겠습니다.1. 효율 비교: 짧고 강한 운동의 시간대비 효과짧고 강한 운동의 대표적인 예는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)입니다. HIIT는 짧은 시간 안에 최대한의 강도로 운동한 뒤 짧게 쉬는 과정을 반복하는 방식으로, 15~30분 이내에도 충분한 효과를 낼 수 있습니다. 특히 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 '애프터번 효과'가 발생하기 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
