근육 운동1 배드민턴 운동의 신체 변화와 건강 효과 배드민턴은 빠른 반응과 민첩한 움직임이 요구되는 전신 유산소 운동으로, 남녀노소 누구나 쉽게 접근할 수 있는 생활 스포츠입니다. 단순한 라켓 운동을 넘어, 실제로는 다양한 근육을 사용하는 고강도 인터벌 운동이기도 하죠. 이 글에서는 배드민턴을 꾸준히 했을 때 우리 몸에 나타나는 실질적인 신체 변화, 건강에 미치는 긍정적 효과, 정신적 안정감까지 총체적으로 분석해 드립니다. 건강한 습관을 찾고 있다면 배드민턴이 최고의 선택이 될 수 있습니다.전신 근육 강화와 체형 변화배드민턴은 상·하체, 코어까지 전신을 사용하는 운동입니다. 게임 중에는 민첩한 발놀림으로 좌우 이동과 후방 백스텝, 점프, 회전, 스윙 등의 복합적인 움직임이 반복됩니다. 이때 쓰이는 주요 근육군은 다음과 같습니다.하체: 허벅지(대퇴사두근, .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
