단식2 24시간 굶고 24시간 먹기? 격일단식 격일단식(Alternate Day Fasting, ADF)은 다이어트 방법 중에서도 극단적이면서도 효과적이라는 평을 동시에 받고 있는 식이 전략입니다. 이 방식은 하루는 자유롭게 먹고, 다음 날은 거의 아무것도 먹지 않거나 열량을 극도로 제한하는 방식으로 진행됩니다. 최근에는 헐리우드 스타들과 건강 유튜버, 그리고 간헐적 단식을 실천하던 일반인들 사이에서도 ‘더 강력한 방식’으로 인기를 끌고 있습니다.하지만 효과가 큰 만큼 부작용 가능성도 높아 **격일단식은 양날의 검**이라는 평가를 받고 있습니다. 이번 글에서는 격일단식의 정확한 구조, 기대되는 효과와 과학적 근거, 체험자 리뷰, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항까지 전부 정리해드립니다.1. 격일단식이란 무엇인가?격일단식은 ‘Alternate Day .. 2025. 4. 27. 단식법별 효과 비교 분석 (OMAD, 16:8, 24단식) 간헐적 단식은 최근 건강과 체중 조절을 위한 대표적인 식이요법으로 주목받고 있습니다. 그중에서도 OMAD, 16:8, 24단식은 많은 사람들이 실천하고 있는 대표적인 방법들입니다. 이 글에서는 각 단식법의 방식과 효과, 장단점을 비교 분석하여, 본인에게 맞는 단식법을 찾는 데 도움을 드리고자 합니다.OMAD 단식의 특징과 효과OMAD는 "One Meal A Day"의 줄임말로, 하루에 한 끼만 먹는 방식의 단식법입니다. 보통 23시간의 공복을 유지하고 1시간 동안 식사를 마치는 매우 극단적인 형태의 단식입니다. 이 방법은 빠른 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 반면, 지속 가능성이나 영양 결핍에 대한 우려도 존재합니다.OMAD의 가장 큰 장점은 식사 횟수를 줄이기 때문에 자연스럽게 칼로리 섭취량이 감소하.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
