달리기2 봄날 달리기, 건강하게 시작하려면? 근골격 건강을 지키는 ‘나의 완벽한 달리기’ 안전백서디스크립션:봄이 되면 누구나 한 번쯤 달리기를 떠올립니다. 따뜻한 날씨, 개운한 공기, 가벼워진 옷차림은 운동 의지를 자극하죠.하지만 겨우내 움츠러들었던 근육과 관절은 준비가 안 된 상태일 수 있습니다.특히 달리기는 보기보다 전신 근육을 쓰는 고강도 유산소 운동이라 부상이 발생하기 쉽습니다.이번 글에서는 달리기 전후에 꼭 지켜야 할 원칙, 자주 발생하는 부상 부위별 예방법, 운동 루틴과 회복 전략까지 하나도 빠짐없이 정리했습니다.건강한 봄 러닝, 이 글 한 편이면 충분합니다.1. 왜 달리기로 부상이 잘 생길까?달리기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 접근 가능한 운동이지만, 오히려 그 점 때문에 체계적인 준비 없이 시작하기 쉬운 운동입니다.그리고 그 대가.. 2025. 4. 5. 런닝 열풍! (달리기, 유산소운동) 현재, 달리기가 다시 주목받고 있습니다. 팬데믹 이후 높아진 건강에 대한 관심, 자연 속 운동에 대한 선호, 그리고 심플한 피트니스 트렌드가 맞물리면서 런닝이 MZ세대부터 시니어 세대까지 널리 퍼지고 있는 것인데요. 이번 글에서는 달리기가 왜 다시 주목받고 있는지, 어떤 건강 트렌드와 연결되는지, 그리고 유산소 운동으로서의 효과는 물론 일상 속에서 런닝을 실천할 수 있는 팁까지 함께 알아보겠습니다.1 - 달리기 열풍의 배경과 인기 이유최근 몇 년 사이 런닝 인구는 꾸준히 증가하고 있습니다. 단순히 체중 감량이나 체력 증진을 위한 수단을 넘어서, 달리기는 하나의 ‘문화’로 자리 잡고 있습니다. 그 배경에는 코로나19 이후 실외활동에 대한 욕구가 커졌다는 점, 헬스장 등 실내 운동 시설 대신 야외 운동을 선.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
