뒤로 걷기1 뒤로 걷기 운동, 근육강화+뼈 건강 잡는다 최근 건강 트렌드에서 주목받는 운동 중 하나가 바로 '뒤로 걷기'입니다. 단순히 걷는 방향을 바꿨을 뿐인데, 뼈 건강과 근육 강화는 물론이고 뇌 활성화와 자세 교정 효과까지 얻을 수 있다는 점에서 국내외 전문가들이 주목하고 있습니다. 실제로 뒤로 걷기는 유럽과 일본, 미국 등에서 '역행 보행(Reverse Walking)'이라는 이름으로 연구되고 있으며, 재활운동이나 시니어 운동 프로그램에도 적극적으로 도입되고 있습니다.이 글에서는 뒤로 걷기의 과학적 원리부터 신체적 효과, 올바른 실천법, 연령별 적용 방법, 그리고 주의사항까지 다각도로 살펴봅니다. 걷는 방향을 바꾸는 것만으로도 건강을 바꿀 수 있다면, 오늘부터 바로 실천해 볼 이유가 충분합니다.1. 왜 '뒤로 걷기'가 좋은가? 과학적으로 증명된 효과뒤.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
