레그레이즈1 헬린이도 가능한 쉬운 복근 운동, 레그레이즈 복근 운동을 처음 시작하는 분들에게 가장 부담 없는 시작점이 있다면, 단연 ‘레그레이즈’입니다. 도구 없이, 집에서도, 그리고 초보자도 할 수 있으면서도 복부에 강한 자극을 주는 효과적인 코어 운동이죠. 특히 하복부에 집중 자극이 들어가는 이 운동은 복부 지방 감량, 자세 교정, 코어 안정성 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있어 ‘헬린이’(운동 초보자)들에게 꼭 추천되는 루틴입니다. 이 글에서는 레그레이즈 운동의 원리, 효과, 올바른 루틴 구성법, 실천 팁까지 자세히 소개합니다.레그레이즈가 복근에 효과적인 이유레그레이즈(Leg Raise)는 이름 그대로 다리를 들어 올리는 동작이 중심이 되는 복근 운동입니다. 주로 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 들어올렸다가 다시 천천히 내리는 동작을 반복하는 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
