마라톤 참가 전 필요한 신체 준비와 사전 검사
완연한 봄기운과 함께 전국 곳곳에서 마라톤 대회가 열리고 있습니다. 5km 단축코스부터 하프 마라톤, 풀코스까지 다양한 형태의 마라톤 대회가 봄 시즌마다 수십 곳 이상 개최되며, 평소 운동을 즐기지 않던 사람들도 도전해보고 싶은 마음이 생기는 계절입니다.하지만 마라톤은 단순한 걷기나 조깅과는 차원이 다른 고강도 유산소 운동입니다. 특히 40대 이상 중장년층, 기저질환이 있는 사람, 평소 운동을 쉬었던 사람이라면 사전에 본인의 건강 상태를 면밀히 확인하고, 최소 4~6주 이상의 준비 기간을 확보해야 심장 이상, 관절 손상, 탈수, 저혈당, 근육파열 등 다양한 위험을 예방할 수 있습니다.지금부터 마라톤 참가 전 반드시 체크해야 할 신체 조건, 병원에서 받을 수 있는 주요 검사, 준비 운동 루틴, 영양 및 회..
2025. 4. 25.
