홈트로 뱃살 빼는 법, 플러터킥이 핵심이다
“뱃살은 빼고 싶은데 시간은 없고, 헬스장 등록은 부담스럽고….”바로 이런 분들을 위한 최고의 복근 운동이 **플러터킥(Flutter Kick)**입니다.기구 없이 집에서 가능하고, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 하복부 자극과 복부 탄력 강화에 탁월한 효과를 지닌 고효율 운동이죠.특히 ‘뱃살’을 줄이고 싶다면, 플러터킥은 단순한 복근 운동을 넘어 유산소, 근력, 코어 자극을 동시에 만족시키는 핵심 루틴이 될 수 있습니다.이 글에서는 플러터킥의 운동 원리, 복부 자극 메커니즘, 실전 루틴, 그리고 뱃살 감소에 효과적인 이유를 과학적으로 풀어드립니다.플러터킥이 뱃살에 효과적인 이유✅ 복부 하단의 지속 자극플러터킥은 등을 대고 누운 상태에서 다리를 번갈아가며 위아래로 움직이는 동작입니다.이때 가장 강하게..
2025. 3. 31.
