브릿지 운동1 브릿지 운동, 허리 강화 비결은? 브릿지 운동은 많은 사람들이 알고 있는 것보다 훨씬 다양한 효과를 지닌 전신 운동입니다. 특히 허리 통증 완화와 강화에 큰 도움이 되는 운동으로 알려져 있습니다. 간단해 보이지만 정확한 자세와 반복을 통해 복부, 엉덩이, 허리 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 이번 글에서는 브릿지 운동이 허리 건강에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 해야 효과를 높일 수 있는지, 그리고 잘못된 자세로 인해 생길 수 있는 문제점까지 상세히 알아보겠습니다.허리 통증 완화에 탁월한 효과브릿지 운동은 허리를 바닥에 대고 엉덩이를 천천히 들어 올리는 동작으로 구성됩니다. 이 간단한 동작이 허리 통증에 어떤 도움이 될 수 있을까요? 핵심은 코어 근육 강화입니다. 허리 근육은 대부분 코어와 밀접하게 연결되어 있으며, 허리를 지탱하는.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
