스쿼드2 걷기보다 스쿼트가 좋은 이유 5가지 운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 선택지는 대개 ‘걷기’입니다. 접근성도 좋고, 장비나 공간도 필요 없기 때문이죠. 하지만 단순히 살을 빼고 싶은 것 이상의 목표, 즉 탄탄한 하체 근력, 효율적인 칼로리 소모, 자세 교정, 짧은 시간 내 운동효과 극대화 등을 바란다면 걷기만으로는 부족할 수 있습니다.이런 이유로 요즘 홈트족이나 운동 초보자, 중장년층 사이에서 스쿼트 운동이 각광받고 있습니다. 겉보기엔 단순한 하체 운동 같지만, 사실 스쿼트는 전신 근육을 사용하는 복합운동으로 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 걷기보다 스쿼트가 더 좋은 이유 5가지를 과학적 근거와 함께 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 칼로리 소모량이 걷기보다 월등하다운동의 기본 목적 중 하나는 칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 것입.. 2025. 4. 4. 애플힙 만들기 운동 종류 및 올바른 방법 볼륨감 있고 탄력 있는 엉덩이, 이른바 ‘애플힙’은 단순한 미용의 기준을 넘어서 체형 균형과 자세 안정성, 골반 건강까지 좌우하는 중요한 요소입니다. 실제로 힙업이 잘 되어 있는 사람은 골반 위치가 바로 잡혀 있고, 걷는 자세도 바르며, 허리 통증도 적습니다.하지만 엉덩이 근육은 잘 사용하지 않으면 쉽게 퇴화되고, 앉아 있는 시간이 많을수록 처지기 쉬운 부위입니다.이 글에서는 애플힙을 만들기 위한 과학적인 운동 종류 6가지, 운동을 더 효과적으로 수행하는 방법, 잘못된 자세 교정 팁, 그리고 운동 루틴까지 실전 적용이 가능하도록 상세히 알려드립니다.운동 초보자부터 중상급자까지 모두 활용 가능한 완성형 애플힙 가이드, 지금부터 시작합니다.1. 애플힙이란 무엇이며 왜 중요한가?✅ 애플힙의 정의‘애플힙’이란 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
