반응형 요통 예방2 생체리듬에 맞는 척추운동 골든타임 운동을 열심히 해도 요통이 사라지지 않거나, 오히려 허리가 더 아픈 경우가 있다면 ‘운동 시간’을 점검해볼 필요가 있습니다. 우리가 흔히 놓치는 부분 중 하나가 바로 생체리듬과 운동 시간의 관계입니다. 특히 척추는 하루 중 체온, 근육 유연성, 디스크 압력 등에 따라 반응이 다르기 때문에, ‘언제 운동하느냐’가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 생체리듬을 기준으로 가장 이상적인 척추 운동 시간대, 즉 ‘골든타임’을 소개합니다.아침 운동이 척추에 위험할 수 있는 이유많은 사람들이 아침 일찍 운동을 하면 하루가 개운하다고 생각하지만, 척추 건강에는 아침 운동이 반드시 최선은 아닐 수 있습니다. 그 이유는 바로 수면 후 변화하는 우리 몸의 생리적 특성과 관련이 있습니다. 사람이 자는 동안, 누워 있는 자세로 인.. 2025. 5. 4. 디스크 수술 후 재활에도 적합한 운동 요통이나 디스크 수술 후 운동을 다시 시작하려 할 때, 가장 많이 듣게 되는 운동 중 하나가 바로 ‘버드독(Bird Dog)’입니다. 이 운동은 척추와 허리 주변 근육을 안정적으로 강화해주며, 재활 단계에서 가장 안전하고 효과적인 맨몸 운동 중 하나로 손꼽힙니다. 특히 무리한 움직임 없이 코어의 균형과 척추 안정성을 키울 수 있어, 허리 수술 이후에도 병원이나 물리치료실에서 적극 권장됩니다. 이번 글에서는 디스크 수술 후 재활운동으로 버드독을 추천하는 이유와 올바른 방법을 소개합니다.허리 수술 후 운동, 왜 버드독이 좋은가?디스크 수술을 받았거나 요통이 반복되는 사람에게는 '운동을 해도 될까?'라는 고민이 따릅니다. 하지만 정적인 휴식만으로는 오히려 회복이 더뎌지고, 재발 위험도 높아집니다. 이때 필요한.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
