윗몸일으키기1 윗몸일으키기 운동효과 윗몸일으키기는 오랜 시간 동안 대중에게 가장 익숙한 복부 운동 중 하나로, 체육 수업은 물론 군대 체력 테스트에서도 빠지지 않고 등장하는 운동입니다. 단순한 움직임 같아 보여도 윗몸일으키기는 체형 교정, 복부 강화, 유산소 기능, 전신 밸런스 유지 등 다양한 효과를 내는 실속 있는 운동입니다. 특히 복부의 지방을 제거하고 코어 근육을 강화하는 데 탁월해 다이어트를 시작하는 사람이나 운동 초보자에게 추천되는 운동 중 하나입니다. 본 글에서는 윗몸일으키기가 자극하는 근육군, 유산소 기능과 체지방 감소 효과, 그리고 운동 시 주의할 자세와 정확한 폼에 대해 깊이 있게 정리해드립니다.1 - 근육: 어떤 부위에 효과 있을까?윗몸일으키기를 하면 가장 먼저 자극되는 부위는 바로 복직근입니다. 복직근은 가슴 밑부터 치.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
