커피1 헬스인들 사이 뜨는 ‘프리커피 루틴’ 효과는? 운동 성과를 높이기 위한 루틴은 다양하지만, 최근 피트니스계에서 특히 주목받는 루틴 중 하나가 ‘프리커피 루틴’이다. 이는 운동 직전 블랙커피나 카페인이 포함된 음료를 섭취함으로써 집중력, 운동 지속력, 지방 연소율을 높이는 전략이다. 간단한 습관 하나로 운동 효과를 극대화할 수 있다는 점에서 많은 헬스인과 다이어터들의 관심을 끌고 있다. 이 글에서는 프리커피 루틴의 원리, 과학적 효과, 실천법과 주의사항까지 체계적으로 정리해본다.프리커피 루틴이란? 언제, 왜 마시는가프리커피 루틴은 운동 시작 20~40분 전 블랙커피 한 잔을 섭취하여 카페인의 효과를 통해 운동 능력을 향상시키는 루틴이다. 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 피로를 억제하고, 아드레날린을 촉진해 혈류와 심박수를 증가시키며 지방산을 에너지.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
