허리 건강을 위해 다시 떠오른 데드리프트 (자세, 코어, 척추 안정화)
한때 '허리에 나쁜 운동'으로 오해받기도 했던 데드리프트. 그러나 최근 들어 정확한 자세와 방법으로 수행하면 오히려 허리 건강에 매우 효과적이라는 연구와 경험적 증거가 속속 등장하고 있습니다. 척추를 지지하는 코어 근육과 하체 전체를 강화하는 데드리프트는 사무직, 중장년층, 허리 통증이 잦은 사람에게 오히려 필수 운동으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 데드리프트가 허리에 미치는 긍정적인 영향과 올바른 수행 방법에 대해 알아봅니다.데드리프트, 왜 허리 건강에 좋은가?데드리프트는 전신 근력 운동 중 하나로, 특히 척추기립근, 둔근, 햄스트링, 복근(코어) 등을 동시에 사용하는 복합 운동입니다. 겉보기에는 허리에 무리가 갈 것 같지만, 정확한 자세와 적절한 중량 조절이 이루어졌을 때 데드리프트는 오히려 허리..
2025. 4. 13.
