크런지1 크런치로 얻을 수 있는 신체 변화 분석 크런치 운동은 대표적인 복근 강화 운동으로, 짧은 시간에도 큰 효과를 기대할 수 있는 홈트레이닝의 기본입니다. 이 글에서는 크런치 운동을 통해 실제 어떤 신체적 변화를 경험할 수 있는지, 각 효과가 나타나는 원리와 장점들을 과학적 근거를 기반으로 분석해드립니다. 복근 운동을 고민 중이시라면 크런치로 얻을 수 있는 효과부터 먼저 확인해보세요.복근 강화: 복직근 중심의 변화크런치 운동의 핵심 타깃은 복직근입니다. 복직근은 배의 앞쪽 중앙을 수직으로 가로지르는 근육으로, 흔히 '식스팩'이라 불리는 부위입니다. 크런치는 등을 바닥에 대고 상체를 살짝 들어 올리는 동작으로 복직근의 수축을 유도합니다.운동을 꾸준히 할 경우 복직근은 점점 탄탄해지고 두께가 증가하며, 외형적으로 복근의 윤곽이 도드라지기 시작합니다. .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
