테니스1 테니스와 유산소 운동의 연관성 테니스는 단순한 라켓 스포츠를 넘어, 강력한 유산소 운동으로 손꼽히는 전신 활동입니다. 뛰어난 운동 효과에도 불구하고 ‘재미있는 게임’으로 가볍게 여겨지는 경우가 많지만, 실제로는 심폐지구력, 근지구력, 민첩성, 반응속도 등 다양한 신체 능력을 동시에 향상시키는 매우 효율적인 운동입니다. 이 글에서는 테니스가 유산소 운동으로서 갖는 다양한 장점들을 중심으로, 지구력 향상, 체지방 감량, 체형 교정에 이르기까지 구체적으로 분석하고, 어떻게 하면 테니스를 운동 루틴에 효과적으로 포함시킬 수 있는지도 소개합니다.1 - 지구력 향상에 탁월한 테니스테니스의 가장 두드러지는 유산소 효과는 지구력 향상입니다. 테니스는 짧은 시간 동안 반복적인 방향 전환과 순간적인 스피드가 요구되는 고강도 인터벌 운동에 가까운 스포츠.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
