햇빛샤워1 봄 우울감 극복을 위한 운동 루틴 (유산소, 근력, 햇볕) 날씨가 따뜻해지면 몸과 마음이 가벼워질 것 같지만, 오히려 기운이 빠지고 무기력해지는 사람들이 있습니다. 봄철에 자주 발생하는 ‘계절성 우울증’은 많은 이들이 겪는 문제로, 이럴 때 가장 효과적인 해결책은 바로 ‘운동’입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 햇볕을 충분히 쬐는 루틴을 꾸준히 실천하면 기분이 확연히 달라질 수 있습니다.유산소와 근력 운동을 함께하면 기분이 달라진다봄철 기분 전환을 위한 가장 이상적인 운동 루틴은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다. 실제로 영국 유니버시티 칼리지 런던의 정신의학 연구팀은 15만 명 이상의 성인을 7년간 추적 관찰한 연구에서, 심폐지구력과 근력이 모두 높은 사람일수록 우울증과 불안 발생률이 크게 낮다는 사실을 밝혀냈습니다.해당 연구에서는 실내 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
