반응형 time to exercise1 생체리듬에 맞는 척추운동 골든타임 운동을 열심히 해도 요통이 사라지지 않거나, 오히려 허리가 더 아픈 경우가 있다면 ‘운동 시간’을 점검해볼 필요가 있습니다. 우리가 흔히 놓치는 부분 중 하나가 바로 생체리듬과 운동 시간의 관계입니다. 특히 척추는 하루 중 체온, 근육 유연성, 디스크 압력 등에 따라 반응이 다르기 때문에, ‘언제 운동하느냐’가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 생체리듬을 기준으로 가장 이상적인 척추 운동 시간대, 즉 ‘골든타임’을 소개합니다.아침 운동이 척추에 위험할 수 있는 이유많은 사람들이 아침 일찍 운동을 하면 하루가 개운하다고 생각하지만, 척추 건강에는 아침 운동이 반드시 최선은 아닐 수 있습니다. 그 이유는 바로 수면 후 변화하는 우리 몸의 생리적 특성과 관련이 있습니다. 사람이 자는 동안, 누워 있는 자세로 인.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
