자외선이 눈에 미치는 영향과 차단 방법
우리가 여름철 자외선을 걱정할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 아마도 '피부'일 것입니다. 선크림을 바르고, 모자나 양산을 쓰는 등의 피부 보호는 일상화됐지만, 자외선에 훨씬 더 민감하게 노출되는 기관이 있습니다. 바로 우리의 ‘눈’입니다.눈은 피부보다 훨씬 얇고 예민한 조직으로 구성되어 있으며, 외부 자극에 거의 무방비 상태로 노출되어 있습니다. 이러한 눈에 강한 자외선이 반복적으로 닿게 되면 단순히 눈부심을 넘어서 광각막염, 백내장, 황반변성, 익상편, 심지어는 피부암까지 유발할 수 있다는 점에서 각별한 주의가 필요합니다.이 글에서는 자외선의 종류와 눈에 끼치는 영향, 자외선 차단의 핵심 원칙, 눈 보호를 위한 실천 방법과 최신 기술까지, ‘눈 건강을 지키기 위한 자외선 가이드라인’을 총정리해보겠습니다...
2025. 4. 27.
고질적 허리디스크, 비수술 치료 5가지 방법
허리디스크, 즉 요추추간판탈출증은 한 번 발생하면 만성 통증으로 이어지기 쉽고, 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 대표적인 척추 질환입니다. 디스크 내부의 수핵이 탈출하여 신경을 압박하면서 통증, 저림, 근력 약화, 심한 경우 마비 증상까지 동반됩니다.하지만 디스크 환자 중 약 85~90%는 수술 없이도 치료가 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 고전적인 ‘수술 일변도’에서 벗어나 최근에는 다양한 비수술 치료법이 발달하면서, 환자 맞춤형 접근으로 충분히 회복을 기대할 수 있게 되었습니다.이 글에서는 증상이 반복되거나 장기간 지속되는 고질적인 허리디스크 환자들이 주목할 수 있는 비수술 치료 5가지 방법에 대해 상세히 소개합니다. 각 치료법의 원리, 적용 사례, 병행하면 좋은 생활습관까지 모두 포함하..
2025. 4. 26.
마라톤 참가 전 필요한 신체 준비와 사전 검사
완연한 봄기운과 함께 전국 곳곳에서 마라톤 대회가 열리고 있습니다. 5km 단축코스부터 하프 마라톤, 풀코스까지 다양한 형태의 마라톤 대회가 봄 시즌마다 수십 곳 이상 개최되며, 평소 운동을 즐기지 않던 사람들도 도전해보고 싶은 마음이 생기는 계절입니다.하지만 마라톤은 단순한 걷기나 조깅과는 차원이 다른 고강도 유산소 운동입니다. 특히 40대 이상 중장년층, 기저질환이 있는 사람, 평소 운동을 쉬었던 사람이라면 사전에 본인의 건강 상태를 면밀히 확인하고, 최소 4~6주 이상의 준비 기간을 확보해야 심장 이상, 관절 손상, 탈수, 저혈당, 근육파열 등 다양한 위험을 예방할 수 있습니다.지금부터 마라톤 참가 전 반드시 체크해야 할 신체 조건, 병원에서 받을 수 있는 주요 검사, 준비 운동 루틴, 영양 및 회..
2025. 4. 25.
