같은 달리기라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다
많은 사람들이 건강을 위해 달리기를 실천하지만, 대부분은 시간대를 크게 고려하지 않습니다.하지만 같은 거리, 같은 강도의 달리기라도 ‘언제 하느냐’에 따라 신체 반응은 완전히 달라질 수 있습니다.운동 생리학적 측면에서 본다면, 달리기의 효과는 단순히 ‘얼마나 많이 하느냐’보다 ‘언제 하느냐’가 더 중요할 수 있습니다.이번 글에서는 아침, 점심, 저녁 시간대별 달리기의 효과 차이, 운동 목적에 따라 최적의 시간, 심장·체중·수면에 주는 영향 등을 전문가 분석을 바탕으로 정리해 드립니다.아침 달리기: 체지방 연소에 효과적이지만 심장엔 부담장점: 체지방 사용률 증가, 하루 활력, 루틴화에 용이단점: 심박수·혈압 상승 위험, 부상 가능성↑, 스트레스 호르몬↑추천 대상: 체중 감량 목표자, 규칙적 루틴 형성자점심..
2025. 4. 29.
