아침2 아침에 목이 뻣뻣하다면? ‘목디스크’ 의심하세요 아침에 일어나자마자 목이 뻣뻣하고 움직이기 불편한 증상을 경험한 적 있으신가요?단순한 수면 자세의 문제로 치부하기 쉬운 이 증상은 경추 추간판 탈출증, 즉 ‘목디스크’의 초기 신호일 수 있습니다.특히 최근에는 스마트폰 사용과 잘못된 수면 자세, 만성 피로 등으로 인해 젊은 층에서도 목디스크 발병률이 높아지고 있어 주의가 필요합니다.아침 목 통증, 왜 목디스크일까?경추 구조와 디스크 역할: 경추 사이의 디스크는 충격을 흡수하고 목의 유연성을 유지합니다.목디스크란: 디스크가 탈출하여 신경을 압박, 통증과 저림 유발왜 아침에 통증? 밤사이 자세 고정, 근육 경직, 미세 염증 축적으로 아침 통증 심화다음과 같은 증상이 있다면 디스크 가능성↑한쪽 어깨~팔로 이어지는 저림고개 돌릴 때 찌릿한 통증팔 힘 약화, 손 .. 2025. 4. 28. 아침 운동 vs 저녁 운동 운동 효과를 극대화하기 위해 가장 중요한 것은 ‘언제 하느냐’일까? 바쁜 현대인들은 시간 확보만으로도 어려움을 겪지만, 아침과 저녁 중 어느 시간대가 더 나은 선택인지에 대한 궁금증은 여전히 크다. 아침 운동은 활력과 집중력을 높이는 데 유리하다는 장점이 있고, 저녁 운동은 신체 컨디션이 좋아 운동 효율이 높다는 평가를 받는다. 이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 과학적, 생리학적 관점에서 비교 분석해 개인에게 최적의 운동 타이밍을 찾을 수 있도록 도와준다.아침 운동의 장점과 효과아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 데 매우 유용하다. 기상 후 1시간 이내에 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 혈액순환을 촉진하고, 대사 활동을 활성화하는 데 도움이 된다. 특히 공복 상태에서 하는 유산소 운동은 지.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
