클린푸드’로 알려진 과일, 다이어트에 안전할까?
‘과일’은 다이어트 식단에서 빠지지 않는 대표적인 클린푸드입니다. 천연 당분과 풍부한 비타민, 수분, 식이섬유 덕분에 건강한 이미지로 각인되어 있죠. 특히 체중 감량을 위해 식사량을 줄일 때, 과일을 간식이나 대체식으로 활용하는 경우가 많습니다. 하지만 과연 과일은 정말 ‘무조건 안전한 다이어트 식품’일까요? 과일 다이어트의 효과와 위험성을 균형 있게 이해해야, 진짜 건강한 감량이 가능합니다.과일은 왜 다이어터들에게 인기일까?과일은 열량이 비교적 낮고, 섬유질이 풍부하며, 자연적인 단맛을 지녀 식욕을 억제하고 포만감을 주는 데 유리합니다. 특히 다이어트를 하면서 생기는 당 욕구를 억제할 때, 초콜릿이나 빵 대신 과일을 선택하는 것은 분명 긍정적인 변화입니다. 또한 비타민C, 칼륨, 항산화물질(폴리페놀, ..
2025. 5. 6.
운동보다 체질 파악이 먼저!
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 건 운동과 식단입니다. 많은 사람들이 헬스장 등록부터 하고, 저탄수화물 식단이나 간헐적 단식에 도전하지만, 시간이 지나도 눈에 띄는 변화가 없는 경우가 많습니다. 이럴 때 우리는 “노력이 부족한 건 아닐까?”라고 생각하지만, 사실 그보다 먼저 확인해야 할 것이 있습니다. 바로 ‘내 체질’입니다. 체중 감량의 효율은 단순히 열량 소모량만이 아니라, 개인의 대사 유형과 체질적 특성에 큰 영향을 받습니다. 운동보다 체질 파악이 먼저인 이유, 지금부터 설명해드립니다.‘체질’이란 무엇인가: 다이어트에서 왜 중요할까?체질이라고 하면 동양의 사상체질(태음인, 소양인 등)이나 민간요법이 먼저 떠오르지만, 현대 의학에서는 기초대사량, 인슐린 민감도, 호르몬 분비 패턴, 유전자형 등..
2025. 5. 6.
